万引きを手放すために 中にため込まず、正直に話せる場を
精神的に苦しい時、その苦しみを中にため込まずに外に出すことがとても大切です。弱っている自分を見せることには大きな勇気が必要ですが、どこかに正直に話せる場所があると精神的な負担は全然違います。隠すことが自分を追い詰める依存症であることなど、精...
止まらない
万引きを手放すために 
万引きを手放すために 依存症は「否認の病」、2つの否認を克服する
依存症は「否認の病」と言われます。この「否認」には2つの意味があるのではないかと思っています。一つは「自分が依存症であること」を否認する、そしてもう一つは「依存症である自分」を否認することです。依存症はなぜ否認の病と言われるのか？依存症は「...
盗らないための工夫 買い物の時の服装は？ 万引きをしないための工夫
万引きをしないための対策、抑止力を高める服装などについて考えていきたいと思います。目立つ格好をして買い物に行く万引きをしないためには、万引きをするときと逆の発想をするのが良いと思います。万引きをするときには、どうすれば見つからないかを考えま...
思うことあれこれ 多くの抑止力を身に着けることの意味
盗らない生活を送るためには、一つでも多くの抑止力をつけることが大切です。一般的な「盗ってはいけない」がわからないお店に売っているものは、お金を払って買うのが当たり前です。お金を払わずに持ってきてしまうことは許されません。それは万引き、窃盗と...
思うことあれこれ 思い付きで付けた名前に見出した意味
高橋 悠（たかはし ゆう）という名前はクレプトマニア当事者として情報発信をしていくうえで使用している名前です。本名ではありませんここで使用している「高橋 悠（タカハシ ユウ）」という名前は本名ではありません。本名は両親からの最高のプレゼント...
盗らないための工夫 買い物前にアメをなめる HALTを避ける工夫
依存行為に走りやすいHALTを軽減させた状態で買い物をすることで、万引きのリスクを減らしましょう。HALTとは？HALT（ハルト）とは次の4つの単語の頭文字をとったものです。・H…hunger（空腹）・A…anger（怒り）・L…lonel...
盗らないための工夫 「あるものリスト」で枯渇恐怖に打ち勝つ
ものをため込んでしまう理由の一つが、ものがなくなってしまうことに対する不安です。この不安を減らすには「あるものリスト」を作ることが有効だと思います。よくあるのが「買うものリスト」買い物に行くときに「買うものリスト」を作ることで万引きを予防し...
回復への取り組み 通院治療・入院治療のメリットとデメリット
病院での治療は大きく通院治療と入院治療に分けられます。わたしは両方を経験し、現在は通院治療を続けています。経験をもとに、その特徴を記載していきます。通院治療・入院治療の両方を経験わたしは万引きをするようになってから1年弱で通院治療を開始し、...
犯罪としての万引き 万引きで捕まらない方法
万引きで捕まらない方法を考えてみます。絶対に捕まらない方法「万引き」で捕まらない方法があります。この方法なら絶対に捕まらないです。わたしは今までいろんなクレプトマニアに出会ってきましたが、この方法で捕まったという人を知りません。おそらくこれ...
わたしの実体験 わたしのクレプトマニア経歴③
毎日のように万引きをする生活になると、その量も質もエスカレートしていきました。もう自分ではコントロールできなくなっていました。ついに警察にお世話になる毎日のように万引きをする生活をしていれば、当然のように捕まります。初めて捕まったのは万引き...
わたしの実体験 わたしのクレプトマニア経歴④
通院・自助グループ通いを始めましたが万引きは続いていました。万引き中心の生活が続いてしまっていました。自分なりに悪あがきしてみた万引きがやめられないことがまずいとは思っていました。でも、万引きをやめたいとは思えていないというのが現実でした。...
わたしの実体験 クレプトマニアの生活 わたしの実体験
万引きがやめられない状態になると、その思考は万引きをしている以外の時間にも影響を及ぼします。生活すべてが万引きに囚われていきました。そんなわたしの実体験です。盗ることばかり考えていたわたしが毎日万引きをしていたころは、「常に」といっても過言...
わたしの実体験 入院中の取り組み①－正直に話す
入院して万引きをやめるために取り組んだこと、まずは正直に全部話すことでした。今までやってきたことを全部話そうと覚悟を決めて入院しました。入院までは誰にも言えなかった入院前は毎日のように万引きをしていました。警察に捕まっても、翌日からまた万引...
わたしの実体験 わたしの歪んだ認知
わたしが万引きがやめられなかった頃の「歪んだ認知」（偏った考え方）について書いてみたいと思います。そして、盗っていた過去と盗らない今との違いを考えてみました。「言い訳」が必要だった毎日のように万引きをしていた時も、万引きが悪いことだというこ...
わたしの歴史 入院中の取り組み②－外泊して正直に話す
入院後は今まで毎日のように万引きをしてきたことを正直に話すことを意識しました。最初に当事者のみのミーティングで入院仲間に話し、次に主治医にも正直に話しました。そして、両親に直接話をするために、外泊をして自宅に帰ることにしました。初めての外泊...
万引きを手放すために SNSを活用して仲間とつながる ほんとにおススメです！
SNSをうまく活用すれば、自宅に居ながらにしてクレプトマニアや依存症の仲間と簡単につながることができます。SNSとは？SNSはSocial Networking Service（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）の略で、直訳すれば社会...