わたしの歴史 自己紹介をします。
高橋 悠（タカハシ ユウ）です。東京都在住、女性ですが、こころは中間、Xジェンダー（FtX）です。40代。ASK認定依存症予防教育アドバイザーです。クレプトマニア当事者として、オンライン自助グループを運営したり、講演をさせていただいたりして...
You Takahashi
わたしの歴史 
書籍情報 書籍紹介『依存症がわかる本 防ぐ、回復を促すためにできること』
この本では依存症全般の基礎知識について、イラストや図を用いて大変分かりやすく紹介されています。監修者の紹介監修者は国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所薬物依存研究部部長の松本 俊彦さんです。厚生労働省依存症対策全国センター共同センタ...
仲間の体験談 刑務所には戻りたくない ～Hさん（40代男性）の場合～
アルコールの万引きを繰り返し服役を経験したHさん（40代男性）がインタビューに応じてくださいました。（2021年3月9日）うつ発症と飲酒量の増加わたしは今は一人暮らしをしています。刑務所を出てから12年が経ちますが、今は精神障害者保健福祉手...
万引きを手放すために 基準を変えて、自分をほめる
クレプトマニアには自己肯定感が低い人が多いです。自己肯定感の低さを改善するために、自分で自分をほめる工夫をするとよいと思います。自分で自分の機嫌をとる自己肯定感の低さを改善するためには、ほめられることが効果的です。他人からほめられるのがいい...
万引きを手放すために 日数を数えて、盗らない一日の積み重ねを実感する
クレプトマニアにとって、盗らない一日を積み重ねることが回復につながります。回復に向けて、一緒に盗らない一日を積み重ねていきましょう！ガマンが必要クレプトマニアが盗らない一日を過ごすためには、多くの場合「盗りたい気持ちをガマンする」必要があり...
書籍情報 書籍紹介『セルフケアの道具箱』
この本は長年カウンセラーとして仕事をしてきた著者が、その知識と経験をもとにセルフケアの具体的な考え方と手法を紹介しています。著者の紹介この本の著者は公認心理師・臨床心理士・精神保健福祉士で、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の伊藤...
書籍情報 書籍紹介『10代のためのもしかして摂食障害？と思った時に読む本』
この本は摂食障害経験者である作者が、実話に基づいたケースをまんがで紹介し、それについて専門医が解説しているとてもわかりやすい本です。作者・監修者の紹介作者はマンガ家・コミックエッセイ作家のおちゃずけさんです。ご自身が高校生の時に摂食障害にな...
犯罪としての万引き 万引きは「窃盗」、立派な犯罪行為です。
万引きは「窃盗罪」に該当します。 クレプトマニアは依存行為が犯罪行為、しかも、被害者がいる犯罪行為です。依存行為を手放す努力が必要です。捕まると大変なことになります。「捕まらないように盗ろう」ではなく、「万引きをしない」ようにしなくてはなり...
万引きを手放すために 盗りたくても盗らなければいい
盗りたい気持ち（窃盗衝動）はすぐには消えないことも多いですが、盗らなければよい、衝動を行動につなげなければよいと思います。盗りたい気持ちはすぐには消えない盗らない生活を送り始めた直後の方とやり取りをすることがあるのですが、「盗りたい気持ちが...
万引きを手放すために 盗るも盗らぬも苦しい、ならば減らせる苦しみを
万引きに依存する生活から抜け出すのは本当に大変ですが、盗らない苦しみの先には「盗らない方が楽！」という生活があるはずです。万引きに依存する苦しさクレプトマニアは万引きなどの窃盗行為に依存してしまう病気です。依存行為に走ってしまうのは、快感や...
万引きを手放すために やめるにはやっぱり覚悟が必要
依存症から回復する取り組みは長期戦になります。簡単ではありませんが、辛いことばかりではないはずです。やめられなかった頃は覚悟が足りなかった覚悟とは「困難なことを予想して、それを受けとめる心構えをすること」です。依存症からの回復への覚悟は、依...
万引きを手放すために 「万引きに代わるものはない」ことを受け入れる
なぜ犯罪行為である万引きに依存してしまったか、それは万引きでしか得られない何かがあったからです。万引きでキメていた万引きにハマっていた、それには理由があります。万引きでしか得られない、何とも言えない感覚があったからです。完全にハマっていて、...
クレプトマニアとは？ クレプトマニア（窃盗症）とは？ 万引きがやめられない病気
クレプトマニアは「窃盗症」や「病的窃盗」ともいわれる精神疾患で、依存症の一つです。万引き、置き引き、スリ、ロッカー荒らしなどの窃盗行為がやめられない状態です。 割合では万引きを繰り返す人が圧倒的に多いです。クレプトマニアと普通の窃盗犯との違...
わたしの実体験 わたしのクレプトマニア経歴①
クレプトマニアとしての体験談を文章にしていきます。まずはクレプトマニアに至った経緯から書き始めたいと思います。食べ物を安く買いたいわたしは中学1年生の時に摂食障害になりました。拒食から始まり、たちまち過食嘔吐に移行、その後症状の波はあります...
万引きを手放すために 万引きを手放せた3つの大きな要因
入院生活を経て、万引きを手放すことができました。万引きを手放すことができたのには、3つの大きな要因があると感じています。万引きを手放せた要因3つわたしが万引きを手放せた要因はいろいろあります。細かいことをあげればきりがありませんが、その中で...
万引きを手放すために 「盗った時の気持ち」を分析してみる
「こころの棚おろし」、盗っていた頃に抱いていた気持ちを思い出すことの重要性を考えてみました。ある飲み会での出来事先日、ある飲み会に参加しました。参加者は5人、わたし以外の4人は全員、わたしのことをクレプトマニアであると知っている方でした。他...