万引きを手放すために 万引きを手放せた3つの大きな要因
入院生活を経て、万引きを手放すことができました。万引きを手放すことができたのには、3つの大きな要因があると感じています。万引きを手放せた要因3つわたしが万引きを手放せた要因はいろいろあります。細かいことをあげればきりがありませんが、その中で...
回復への歩み
万引きを手放すために 
万引きを手放すために 「盗った時の気持ち」を分析してみる
「こころの棚おろし」、盗っていた頃に抱いていた気持ちを思い出すことの重要性を考えてみました。ある飲み会での出来事先日、ある飲み会に参加しました。参加者は5人、わたし以外の4人は全員、わたしのことをクレプトマニアであると知っている方でした。他...
万引きを手放すために スリップの前兆に気が付けるようになる
スリップ（しばらく止まっていた依存行為を再び行ってしまうこと、単発の失敗）には、多くの場合前兆があります。その前兆となるトリガーを掴むことはとても大切です。スリップにつながる連鎖プロセススリップに至るには段階があり、一連のプロセスによって引...
万引きを手放すために 正直になることで得られることはたくさんある
正直になること、簡単なことではないですが得られるものはたくさんあります。行動での失敗や負の感情など、隠したくなることもなるべく正直に外に出すことが大切です。こころが楽になるわたしはしんどいとき、辛いこと・悲しいことなど負の感情はなるべく口に...
万引きを手放すために 依存先を分散させる・置き換える
特定の行為に依存しすぎてしまうのが依存症。依存症からの回復には、依存先を分散さたり、置き換えたりすることが有効と考えられています。どのように依存行動が起こるのか？依存行動はこころの内圧をコントロールするための手段の一つです。依存先を分散させ...
万引きを手放すために ことばにして外に出し、俯瞰してみる
盗らない生活を送れるようになるうえで、自分自身の内面をことばにして外に出し、俯瞰することができるようになってきたことが大きく影響しています。俯瞰とは？俯瞰（ふかん）とは物理的に「高いところから見渡すこと」という意味で、考え方の例えとしても使...
万引きを手放すために 被害経験を外に出すことの大切さ
わたしは入院中にボールペンを盗られる経験をしました。それを多くの人に話し、辛い感情を外に出したことが良い方向に作用したと感じています。入院中に窃盗被害を経験被害者側になることで、被害者の立場で考えることが以前よりはできるようになったと思いま...
万引きを手放すために ちゃんとお金を使えるようになる
クレプトマニアにはお金を使うことに不安や恐怖を抱く人も多いです。この感情を軽減し、お金を適度に使うことが回復につながると感じています。回復とはお金をきちんと使えるようになることクレプトマニアの回復には、他の依存症以上にお金がかかるように感じ...
仲間たちの声 こんな思い、二度としたくない！～仲間たちの声～
窃盗をすることで体験した仲間たちの辛い経験を紹介します。これらを反面教師に、盗らない生活を積み重ねられればと思います。捕まった時のこと未会計の商品を持ってお店を出たときに、後ろから保安員に肩を叩かれました。心臓が止まるかと思うような恐怖感に...
万引きを手放すために 自分なりの「盗らない生活」を探してみる
同じクレプトマニアでも、症状や環境などが違えば、対策も変わってきます。自分なりの「盗らない生活」を探してみましょう。盗らないために、まずは盗りたくなる状況を把握する盗らない生活を送るためにも、盗りたくなる状況を把握することはとても大切です。...
万引きを手放すために 利き手を変えるイメージ
先日読んだ依存症関連の本に、依存症治療を利き手を変えるイメージに例えた文章があり、それがとてもしっくりきました。クレプトマニアの場合で考えてみたいと思います。また、この文章では利き手のことを右手、非利き手のことを左手と表現しています、ご了承...
万引きを手放すために 被害者の立場を経験してわかったこと
入院中にボールペンを盗まれるという経験をしました。この経験は、盗らない生活を送るうえで意味のある経験でした。入院中にボールペンを盗まれたボールペンを盗られてしまったのは、病院内でのMTM（万引き盗癖ミーティング、当事者のみが参加）の後です。...
仲間たちの声 わたしにとってのミーティング ～仲間からのメッセージ～
回復に向けて一緒に頑張る仲間から、ミーティングについてメッセージをいただきましたのでご紹介します。40代女性からのメッセージです。（2020年4月10日）わたしにとってのミーティング私は地元のクレプトマニアの自助グループや入院時に当事者同士...
仲間たちの声 盗りたくなる状況 ～仲間たちの声～
どんな時に盗りたくなるか、仲間たちの声を集めてみました。盗らないために大事なのは、盗りたくなる状況を把握し、そのような状況をなるべく避けることです。盗らないための対策を立てる上で、参考にしてみてください。盗りたくなる場面高級なお菓子とか、化...
盗らないための工夫 盗りたくなる状況を把握する
自分で盗りたくなる状況を把握できれば、コントロールもしやすくなると考えられます。「盗っているときのことなんか、考えたくもない。」と思うかもしれませんが、対策を立てる上で自分の状況を分析することは大切だと思います。盗りたくなるものわたしの場合...
万引きを手放すために 「罪悪感の低さ」と向き合う
クレプトマニアが万引きなどの窃盗を繰り返してしまうことの理由の一つに、罪悪感が低いということがあげられると考えます。窃盗被害を甘く考えてしまいがちです。「罪悪感」よりも「捕まることへの不安」が強かったお店の商品はお金を払って買う、そんな当た...