自分なりの「盗らない生活」を探してみる

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同じクレプトマニアでも、症状や環境などが違えば、対策も変わってきます。
自分なりの「盗らない生活」を探してみましょう。

盗らないために、まずは盗りたくなる状況を把握する

盗らない生活を送るためにも、盗りたくなる状況を把握することはとても大切です。
そうすることで、盗りたくなる状況を避けたり、身構えることができます。

「盗れる環境で盗らない」

クレプトマニアが万引きをしないための方法として、「一人でお店に行かない」という方法があります。
「盗れる環境に身を置かない」というものです。
お店に行かなければ万引きはできませんので、これができれば万引きのリスクは激減します。

しかし日常生活では、買い物に行かずに生活するというのは結構難しいです。
通販やネットスーパーが発達してきたとはいえ、利用できない地域や商品も多くあります。
家族に同伴してもらい、一人で買い物に行かないということはできますが、それが難しい人もいます。
また、一時的にはできても、その生活を一生継続するというのはかなり大変です。

わたしの場合、万引きを止められなかった頃は「お店に行かなければ、万引きしないで済む」ということは頭ではわかっていました。
しかし、お店に行くことをガマンすることができませんでした
仕事帰り、万引きをしないためにもまっすぐに家に帰ろうと思っていても、改札を出るとお店に立ち寄らずにはいられませんでした。
そして、万引きをしてしまうという状態でした。

また、「普段は家族が買い物に行っていたが、料理中に調味料が切れてしまい、少しなら大丈夫だろうと近くのスーパーに行ったら万引きしてしまった。」、「いつも監視下にあることがストレスになり、家族不在の隙を見てお店に行き万引きをしてしまった。」などという話も聞いたことがあります。

こうなると「一人でお店に行かない」ためには、普段から「一人にならない」状態を作らなくてはならず、さらにそれを長く続けるとなるとかなり難しいです。
また、そのような監視が厳しい状況にストレスを感じ、盗りたい欲求につながってしまったら本末転倒です。

一人でお店に行っても盗らないという、「盗れる環境でいかに盗らないか?」という方法を探していかないと盗らない生活を続けるのは難しいのかなと思います。

買い物はさっと済ませるべきという意見が多いけど…

店内を回る時間が長くなれば、それだけ誘惑にさらされる時間が長くなります。
そのため、事前に買うものを決め、メモを用意し、最短ルートを回り手短に買い物を済ませるという方法を実践している人も多いです。

でもわたしは真逆で、時間をかけて店内を回ってじっくりと商品を吟味します。
基本的にケチなので、じっくり吟味して納得したうえで商品を買いたいからです。
お店も一つの店舗で済ませるのではなく、複数の店舗を回って少しでもお得なものを探すことをよくやります。

このようなじっくり選ぶということをせずに買い物をし、後になってもっと安いものを見つけたりしたら、損した気分になってしまします。
この損した気分で、損得勘定にスイッチが入ってしまうことの方が、「損した気がするから、盗ってとりかえそう」と万引きしたくなってしまうリスクが高いと感じています。

人によって、感じ方は様々ですね。

支払いはカード?現金?

「現金支払いだとお金が減るのがはっきりわかり、枯渇恐怖が強くなってしまうのでカード支払いがいい。」という人がいます。
逆に、「カードだとお金を使っている感覚が少なくて、使い過ぎが怖いから現金払いがいい。」という人もいます。

また、わたしは「ポイントを貯めて、お得感を味わいたい。」という別の理由もあり、カード支払いです。

カードにもいろんな種類があるので、あう方法を探してみましょう。

適度なため込みを許すことで、ストレスを貯めない

クレプトマニアの中でも摂食障害を合併している場合には「ため込み」が見られることが多いとされています。
「ため込みをしないと不安」という心理状況によるものですが、ため込みはエスカレートしやすいのでできればないに越したことはありません。

わたしも盗らない生活になり、ため込みを減らそうとしたのですが、うまくいきませんでした
ため込みがないと枯渇恐怖が強まってしまい、逆に多くものを買ってしまうという状況になりました。
また、ため込みを減らそうとすること自体がストレスになってしまいました。

また、ちゃんと買っているからこそため込みたくなるということがわかりました。
盗っていた頃は、「明日食べるものは、明日盗ればいいや」というような感覚でした。
盗らない生活の今は、「明日高くなってたら損した気分になるし、安いから今のうちに買い込んでおかなきゃ」という感じで、安いものを買い込んでため込んでしまってます。

でも、この買い込み・ため込みを許さないと、「昨日買っておけば安く買えたのに、今日は高くなってる。損した!」というような損得勘定が湧き上がりやすくなります。
そして、この損得勘定が強まることで、「損した、だから盗ってしまえ!」と盗る方向にスイッチが入ってしまう可能性が否定できません

その結果、今ではある程度のため込みは仕方ないと割り切っています。

クレプトマニアなどの依存症患者には、白黒はっきりとした思考の持ち主が多いとされています。
少しでもうまくいかないことがあると、「あーだめだ」と否定的にとらえがちです。
ため込みの例に限らず、「ある程度は仕方ない。」とどっしりと構えることも必要だと思います。

自分に合った方法を見つけることが大事

どの方法も、絶対というものはありませんが、「これなら大丈夫」と適度な、いい意味での自信を持って臨むことが大事だと思います。
また「これだけ対策をしたのだから、盗ってしまっても仕方ない」くらいの開き直りも必要なのかもしれません。

仲間の経験や体験を参考に、さらに自分なりの成功体験を積み重ねて、自分にあった盗らない生活スタイルを作っていくというのが本当に大事だと思います。
また、うまくいった時には自分で自分をほめてあげましょう。

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2020年7月11日万引きを手放すために

Posted by You Takahashi