盗らないための工夫 買い物時の店内での注意点
店内を歩くとき、盗らないために注意することをまとめました。スーパーなどの食品売場をイメージしていますが、他の場面でも参考になることもあるのではないでしょうか？バッグは持たず、カートを押すのがおすすめ持ち物についてですが、バッグはなるべく手に...
You Takahashi
盗らないための工夫 
盗らないための工夫 「ちゃんと買う」イメージを持つ
「盗らない」ことを考えるより、「ちゃんと買う」というイメージを持つ方が効果的かもしれません。買い物の状況をイメージする盗らない生活を送るためには買い物に行く前に、店内での一通りの動きの流れをイメージすることが効果的だと思います。あらかじめ買...
盗らないための工夫 支払いへの抵抗感を減らす方法
クレプトマニアには、財布からお金が減ることに強い恐怖心や抵抗感を持つために万引きをしてしまうという人がいます。ここではきちんとお金を払って商品を購入するために、支払いへの抵抗感、お金が減ることへの恐怖心を減らす支払い方法について考えていきま...
クレプトマニアとは？ 依存症に多い「認知の歪み」とは？
「認知の歪み」はすべての依存症に見られるとされる認知体系（考え方の特徴）です。ここでは認知の歪みについてご紹介していきます。認知の歪みとは？「認知の歪み」とは誇張的で非合理的な思考パターンのこと。ここでいう「認知」とは、「現実の受け取り方」...
クレプトマニアとは？ クレプトマニアに多い認知の歪み
認知の歪みは「依存症に見られる考え方の特徴、思考パターン」とされています。クレプトマニアにありがちな認知の歪みをご紹介していきます。認知の歪みとは？ 「認知の歪みがある」というのは「ものの見方や感じ方が歪んでいる」状態、偏った考え方を持って...
わたしの実体験 入院中の取り組み③－被害店舗へ弁済をする
入院中には被害店舗へ弁済を行いました（治療プログラムではありません）。万引きを手放すために、やってよかったと思うことの一つです。被害弁済をしようと思った理由被害弁済をしようと思った理由の一つに、主治医との約束があります。毎日のように万引きを...
万引きを手放すために 行動が変わればこころが変わる
「こころが変われば行動が変わる」という言葉がありますが、今回はその逆「行動が変わればこころが変わる」という体験をご紹介します。有名な言葉 次の言葉は巨人やヤンキースなどで活躍した松井秀喜選手が、高校時代の恩師から教えてもらったものとして有名...
クレプトマニアとは？ 承認欲求・枯渇恐怖・損得勘定・自己憐憫
この4つの4文字熟語、クレプトマニアの特性として当てはまることが多いです。入院中も仲間と話をしていて、これらの感覚が似ていると共感することが多くありました。承認欲求とは？承認欲求とはアメリカの心理学者であるアブラハム・マズローが1943年に...
クレプトマニアとは？ 依存症・嗜癖問題のある人の心理
依存症・嗜癖問題のある人に多く見られる心理状況について、平成25年度依存症者家族教室モデル開発普及事業報告書に記載されていた内容をご紹介します。嗜癖とは？嗜癖（嗜癖）とは、あることを特に好きこのんでするくせのことです。より踏み込んだ定義とし...
わたしの歴史 最後の万引きから1年が経過して
最後の万引きから一年が経過しました。この一年で経験したこと・感じたことを記録しておきたいと思います（2020年4月21日）。3か月の入院治療を経て万引きを手放せたわたしは約1年10か月、通院治療と自助グループへの参加を続けましたが、毎日のよ...
盗らないための工夫 店員さんに挨拶をして顔を覚えてもらう
店員さんに顔を覚えてもらうことは万引きの抑止方法としてお勧めです。顔を覚えてもらうために挨拶をするよく行くお店の店員さんに顔を覚えてもらうために、積極的に声をかけることをお勧めします。コンビニでも、スーパーでも、お店に行ったときに店員さんに...
思うことあれこれ 盗らない日々を送れるようになってよかった
盗らない日々を送れるようになって、とにかく「楽」になりました。脱却できてよかったと、心から思っています。盗っていた頃はやめたいと思えなかった毎日万引きをする生活をしているときは、万引きをやめたいとは思っていませんでした。万引きをやめた方が辛...
仲間たちの声 盗らないための工夫 ～仲間たちのアイディア～
クレプトマニアの人たちが行っている盗らないための工夫をご紹介します。人によって合う・合わないがありますが、参考にしてみてください。また、こんなアイディアがあるよという方はぜひ運営者までご連絡ください。随時更新していきます。コメント欄に書いて...
クレプトマニアとは？ HALTとは？ 依存行為に走りやすくなる状況
HALTとはストレスがたまり依存行為に走りやすくなる状況の頭文字をとった造語です。「HALTに気をつけろ！」というような使い方をします。HALTとは？HALT（ハルト）とは次の4つの単語の頭文字をとったものです。・H…hunger（空腹）・...
わたしの歴史 脱万引き2年、見えてきたもの
最後に万引きをした日から2年が経ちました。今思うことを書いてみたいと思います。（2021年4月21日）今の生活スタイル今は週3日仕事をし、他の日は自分のやりたいことをやるという自由な生活を送らせてもらっています。自助グループや通院は継続して...
わたしの実体験 被害弁済・謝罪文作成で得られたこと
入院中に被害店舗に被害代金を郵送し、弁済をしました。被害弁済をすることで自分自身にとってプラスになったと思うことを書いていきます。被害弁済の取り組みについてはこちらで書いています → 「入院中の取り組み③－被害店舗に弁済をする」被害金額を自...